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Silizium

Auch bekannt als Bambus-Extrakt, Siliziumdioxid, Orthokieselsäure, Silicon

Mineralstoffe & Spurenelementenoch nicht bewertet
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Orthokieselsäure (stabilisiert) · Siliziumdioxid (Kieselerde) · Bambus-Extrakt

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

3 Formen
Unsere Empfehlung

Silizium aus stabilisierter Orthokieselsäure wird gut aufgenommen, aus Siliziumdioxid und Bambus-Extrakt dagegen kaum. Für Haut, Haare und Nägel gibt es nur wenige kleine Studien.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt. Der Siliziumanteil gibt an, wie viel des eigentlichen Wirkstoffs in der Verbindung steckt. Achte auf der Packung auf diese Menge, nicht auf das Gewicht der ganzen Verbindung.

Orthokieselsäure (stabilisiert)

Bioverfügbarkeit gut

Lösliche Form, die der Körper direkt aufnehmen kann. Muss stabilisiert werden, z. B. mit Cholin (ch-OSA).

Empfehlung: Beste Form, wenn Silizium ergänzt werden soll.

Siliziumdioxid (Kieselerde)

Bioverfügbarkeit gering

Unlöslich, wird nur zu einem sehr kleinen Teil aufgenommen. Oft als Trennmittel in Tabletten.

Empfehlung: Wenig geeignet.

Bambus-Extrakt

Bioverfügbarkeit gering

Besteht überwiegend aus Kieselerde und wird ähnlich schlecht aufgenommen.

Empfehlung: Wenig geeignet.

Anteile sind Richtwerte und hängen etwa davon ab, ob eine Verbindung wasserfrei oder wasserhaltig ist. Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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