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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Kalium

Auch bekannt als Potassium, Kaliumcitrat, Kaliumchlorid

Mineralstoffe & Spurenelementenoch nicht bewertet
Typischer EinsatzHerzunterstützung
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Kaliumchlorid · Kaliumcitrat · Kaliumbicarbonat · Kaliumgluconat

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

4 Formen
Unsere Empfehlung

Alle Kaliumsalze werden gut aufgenommen. Sie unterscheiden sich vor allem in der Wirkung auf den Säure-Basen-Haushalt: Citrat und Bicarbonat wirken basisch und werden bei Nierensteinen eingesetzt, Chlorid bei Kaliummangel durch Erbrechen oder Entwässerungsmittel. Höhere Dosen gehören in ärztliche Hand, denn zu viel Kalium ist gefährlich für das Herz, besonders bei Nierenerkrankungen oder Blutdruckmitteln.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt. Der Kaliumanteil gibt an, wie viel des eigentlichen Wirkstoffs in der Verbindung steckt. Achte auf der Packung auf diese Menge, nicht auf das Gewicht der ganzen Verbindung.

Kaliumchlorid

Bioverfügbarkeit gut

Standard bei Kaliummangel, der mit einer Alkalose einhergeht, etwa durch Entwässerungsmittel. Auch in Diätsalz enthalten.

Empfehlung: Bei ärztlich festgestelltem Kaliummangel.

Kaliumcitrat

Bioverfügbarkeit gut

Wirkt basisch und senkt das Risiko für bestimmte Nierensteine. Magenverträglicher als Chlorid.

Empfehlung: Gute Form für die Ergänzung und bei Nierensteinen, ärztlich begleitet.

Kaliumbicarbonat

Bioverfügbarkeit gut

Wirkt basisch, ähnlich wie Citrat. Wird auch als Backtriebmittel verwendet.

Empfehlung: Alternative zu Citrat.

Kaliumgluconat

Bioverfügbarkeit gut

Gut aufgenommen, enthält aber wenig Kalium pro Gramm.

Empfehlung: Für die Ergänzung möglich, aber viele Tabletten nötig.

Anteile sind Richtwerte und hängen etwa davon ab, ob eine Verbindung wasserfrei oder wasserhaltig ist. Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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