SupplementLexikonAnmelden
DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Vegane Ernährung

Nährstoffe absichern, die bei veganer Ernährung knapp werden.

Geeignet für
Menschen, die sich vegan ernähren.
Ziele im Lexikon
keine eigene Wirkungsbewertung
Begründung der Zusammenstellung
Vitamin B12 muss bei veganer Ernährung immer ergänzt werden. Vitamin D und Jod sind wie bei allen Menschen in Deutschland oft knapp. Omega-3 aus Algenöl ist eine Option, wenn kaum Leinöl, Walnüsse oder Chiasamen gegessen werden. Eisen und Zink nur bei nachgewiesenem Mangel.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    Vitamin B12Kern

    Untersuchter Dosisbereichz. B. 25–100 µg täglich oder 1000 µg zwei- bis dreimal pro Woche
    BegründungBei veganer Ernährung unverzichtbar.
  • 2

    Vitamin Doptional

    Untersuchter Dosisbereich20 µg täglich in den Monaten ohne ausreichend Sonne
    BegründungVegane Präparate aus Flechten sind gleichwertig.
  • 3

    Jodoptional

    Untersuchter Dosisbereich100–150 µg täglich, wenn kein Jodsalz verwendet wird
    BegründungJod ist bei veganer Ernährung oft knapp.
  • 4

    Omega-3-Fettsäurenoptional

    Untersuchter Dosisbereich250–500 mg EPA + DHA aus Algenöl
    BegründungNur wenn kaum pflanzliche Omega-3-Quellen gegessen werden.
  • 5

    Eisennur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereichnur nach Laborwert
    BegründungKein Nutzen ohne Mangel.
  • 6

    Zinknur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereichnur nach Laborwert oder Beratung
    BegründungPhytate in Vollkorn und Hülsenfrüchten verringern die Aufnahme.

Mögliche Wechselwirkungen

Eisen und Zink gleichzeitig eingenommen behindern sich gegenseitig bei der Aufnahme.

Risiken und Gegenanzeigen

Eisen ohne Mangel kann schaden; vorher Ferritin bestimmen lassen.

Nicht ohne Rücksprache: Schwangere und Stillende lassen sich zur Ergänzung beraten.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 43,95 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

  • kern Vitamin B12Sunday Natural Vitamin B12 Tropfen 500 µg Methylcobalamin8,90 € regulär · 0,45 € pro 30 Tage · 500 µg pro Tag im Studienbereich
  • optional Vitamin Dkein passendes Produkt erfasst
  • optional Jodkein passendes Produkt erfasst
  • optional Omega-3-FettsäurenNORSAN Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone29,00 € regulär · 43,50 € pro 30 Tage · 1.767 mg pro Tag über Studiendosis
  • nur bei Mangel Eisennur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert
  • nur bei Mangel Zinknur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 37,90 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Ausgewogen 43,95 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

  • kern Vitamin B12Sunday Natural Vitamin B12 Tropfen 500 µg Methylcobalamin8,90 € regulär · 0,45 € pro 30 Tage · 500 µg pro Tag im Studienbereich
  • optional Vitamin Dkein passendes Produkt erfasst
  • optional Jodkein passendes Produkt erfasst
  • optional Omega-3-FettsäurenNORSAN Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone29,00 € regulär · 43,50 € pro 30 Tage · 1.767 mg pro Tag über Studiendosis
  • nur bei Mangel Eisennur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert
  • nur bei Mangel Zinknur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 37,90 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Premium 43,95 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

  • kern Vitamin B12Sunday Natural Vitamin B12 Tropfen 500 µg Methylcobalamin8,90 € regulär · 0,45 € pro 30 Tage · 500 µg pro Tag im Studienbereich
  • optional Vitamin Dkein passendes Produkt erfasst
  • optional Jodkein passendes Produkt erfasst
  • optional Omega-3-FettsäurenNORSAN Omega-3 Vegan Algenöl Zitrone29,00 € regulär · 43,50 € pro 30 Tage · 1.767 mg pro Tag über Studiendosis
  • nur bei Mangel Eisennur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert
  • nur bei Mangel Zinknur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 37,90 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.