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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Vitamin B3 (Niacin)

Auch bekannt als Nicotinamid, Nicotinsäure, Niacin

Vitamine & vitaminähnliche Stoffenoch nicht bewertet
Typischer EinsatzBlutfettwerte verbessern
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Nicotinsäure (Niacin) · Nicotinamid (Niacinamid) · Inositolhexanicotinat („flush-frei“)

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

3 Formen
Unsere Empfehlung

Die Formen wirken unterschiedlich. Nur Nicotinsäure senkt in hohen Dosen die Blutfette, verursacht aber Hautrötung (Flush) und kann die Leber belasten; in großen Studien senkte sie das Herzinfarktrisiko trotzdem nicht. Nicotinamid macht keinen Flush, wirkt aber nicht auf die Blutfette. Flush-freie Präparate mit Inositolhexanicotinat setzen kaum Niacin frei.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Nicotinsäure (Niacin)

Bioverfügbarkeit gut

Senkt in Dosen von 1–3 g LDL und Triglyceride und hebt HDL. Starker Flush, Leberbelastung, kann den Blutzucker erhöhen.

Empfehlung: Hochdosiert nur ärztlich begleitet.

Nicotinamid (Niacinamid)

Bioverfügbarkeit gut

Kein Flush. Deckt den Vitaminbedarf, wirkt aber nicht auf Blutfette. Studien zu hellem Hautkrebs bei Risikopatienten.

Empfehlung: Für den normalen Bedarf.

Inositolhexanicotinat („flush-frei“)

Bioverfügbarkeit gering

Setzt im Körper kaum freie Nicotinsäure frei und senkt die Blutfette in Studien nicht.

Empfehlung: Meiden, wenn Blutfette gesenkt werden sollen.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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