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Inositol

Auch bekannt als Myo-Inositol

Vitamine & vitaminähnliche Stoffenoch nicht bewertetgelistet aus: The Supplement Bible
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Myo-Inositol · D-chiro-Inositol

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

Myo-Inositol ist die am besten untersuchte Form, vor allem beim polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS). D-chiro-Inositol wird meist in Kombination gegeben, häufig im Verhältnis 40 zu 1, wie es im Blut vorkommt. Hohe Dosen D-chiro-Inositol allein können die Eizellqualität verschlechtern.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Myo-Inositol

Bioverfügbarkeit gut

Häufigste natürliche Form. Studien vor allem bei PCOS, Schwangerschaftsdiabetes und Angst, typisch 2–4 g pro Tag.

Empfehlung: Bevorzugte Form.

D-chiro-Inositol

Bioverfügbarkeit gut

Wird im Körper aus Myo-Inositol gebildet. Vor allem als Zusatz zu Myo-Inositol untersucht.

Empfehlung: Nur in Kombination und niedriger Dosis.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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