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Glutathion

Auch bekannt als GSH

Aminosäuren & Derivatenoch nicht bewertetgelistet aus: The Supplement Bible
Typischer EinsatzOxidativen Stress senkenLeberwerte verbessern
Ernährung✓ Vegan✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch✓ Halal

Formen Reduziertes Glutathion (GSH) · Liposomales Glutathion · S-Acetyl-L-Glutathion

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

3 Formen
Unsere Empfehlung

Glutathion wird im Darm weitgehend abgebaut. Ob es eingenommen die Glutathionspeicher im Körper erhöht, ist umstritten: Eine Studie fand nach sechs Monaten mit hoher Dosis einen Anstieg, eine andere nach vier Wochen keinen. Für liposomale und acetylierte Formen gibt es nur wenige kleine Studien. N-Acetylcystein (NAC) ist günstiger und als Vorstufe besser untersucht.

Bioverfügbarkeit heißt: wie viel des eingenommenen Stoffs tatsächlich im Körper ankommt.

Reduziertes Glutathion (GSH)

Bioverfügbarkeit unklar

Die aktive Form. In Studien widersprüchliche Ergebnisse, ob die Speicher im Körper steigen.

Empfehlung: Teuer bei unsicherem Nutzen; NAC ist die Alternative.

Liposomales Glutathion

Bioverfügbarkeit unklar

In Fettbläschen verpackt, um den Abbau zu verringern. Nur kleine Pilotstudien.

Empfehlung: Nicht ausreichend belegt.

S-Acetyl-L-Glutathion

Bioverfügbarkeit unklar

Soll stabiler sein und besser in Zellen gelangen. Daten vor allem aus Labor und Zellversuchen.

Empfehlung: Nicht ausreichend belegt.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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