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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Nährstoffversorgung bei älteren Erwachsenen

Häufige Lücken im Alter schließen und Muskelmasse erhalten.

Geeignet für
Erwachsene ab etwa 65 Jahren.
Ziele im Lexikon
Fettfreie Masse
Begründung der Zusammenstellung
Die Haut bildet im Alter weniger Vitamin D. Vitamin B12 wird bei weniger Magensäure oder mit Säureblockern schlechter aufgenommen. Viele ältere Menschen essen zu wenig Protein. Kreatin kann zusammen mit Krafttraining die Muskelkraft unterstützen.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    Vitamin DKern

    Untersuchter Dosisbereich20 µg (800 IE) täglich
    BegründungIm Alter oft zu niedrig.
    Evidenz für Fettfreie MasseFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 2

    Vitamin B12nur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereichnach Laborwert
    BegründungAufnahme im Alter häufig vermindert.
    Evidenz für Fettfreie MasseFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 3

    Whey-Proteinoptional

    Untersuchter Dosisbereich20–30 g Protein pro Mahlzeit, wenn die Ernährung zu wenig liefert
    BegründungUnterstützt den Muskelerhalt.
    Evidenz für Fettfreie MasseFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 4

    Kreatinoptional

    Untersuchter Dosisbereich3–5 g täglich, nur zusammen mit Krafttraining
    BegründungStudien zeigen mehr Kraft in Kombination mit Training.
    Evidenz für Fettfreie Masse50Demo

Mögliche Wechselwirkungen

Säureblocker und Metformin senken den B12-Spiegel. Calcium mit Abstand zu Medikamenten einnehmen.

Risiken und Gegenanzeigen

Bei Nierenerkrankungen keine hohen Protein- oder Kreatinmengen ohne Rücksprache.

Nicht ohne Rücksprache: Menschen mit Nierenerkrankungen oder vielen Medikamenten lassen die Einnahme ärztlich prüfen.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 40,49 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

Einkauf gesamt: 80,84 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Ausgewogen 40,49 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

Einkauf gesamt: 80,84 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Premium 60,47 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

  • kern Vitamin DESN Vitamin D3 & K2 Depot22,90 € regulär · 1,91 € pro 30 Tage · 46,7 µg pro Tag im Studienbereich
  • nur bei Mangel Vitamin B12nur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert
  • optional Whey-ProteinBodylab24 Whey Protein57,99 € regulär · 52,24 € pro 30 Tage · 22,5 g pro Tag im Studienbereich
  • optional KreatinESN Ultrapure Creatine Monohydrate29,90 € regulär · 6,32 € pro 30 Tage · 3 g pro Tag im Studienbereich

Einkauf gesamt: 110,79 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.