Maximalkraft
Höchste Kraft bei einer einzelnen Wiederholung.
- Typische Messgrößen
- 1RM Bankdrücken oder Beinpresse, isometrische Maximalkraft
- Relevante Mindeständerung
- ca. 2–5 % des 1RM bei Trainierten
Bewertete Supplements
- KreatinKreatin plus Krafttraining steigert die Maximalkraft zuverlässig stärker als Training allein, im Mittel um einige Kilogramm im 1RM.61
- KoffeinKleiner Zuwachs an Maximalkraft, vor allem im Oberkörper.26
- Vitamin DBei ausreichendem Vitamin-D-Spiegel kein messbarer Kraftzuwachs.6
- Beta-AlaninKein Effekt auf die Maximalkraft.6