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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Schlaf

Schneller einschlafen, etwa bei Jetlag.

Geeignet für
Erwachsene mit Jetlag oder verschobenem Schlafrhythmus.
Ziele im Lexikon
Einschlafzeit, Schlafqualität
Begründung der Zusammenstellung
Melatonin verkürzt die Einschlafzeit etwas und hilft bei Jetlag. Bei dauerhaften Schlafproblemen wirken Schlafhygiene und kognitive Verhaltenstherapie besser als Supplements. Magnesium hilft nur bei Mangel.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    MelatoninKern

    Untersuchter Dosisbereich0,5–5 mg kurz vor dem Schlafengehen, bei Jetlag für wenige Tage
    BegründungBelegt für Jetlag und schnelleres Einschlafen.
    Evidenz für Einschlafzeit40Demo
    Evidenz für Schlafqualität21Demo
  • 2

    Magnesiumnur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereich100–250 mg täglich
    BegründungOhne Mangel kein belegter Nutzen für den Schlaf.
    Evidenz für EinschlafzeitFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
    Evidenz für Schlafqualität21Demo

Mögliche Wechselwirkungen

Melatonin kann mit Blutverdünnern, Blutdruckmitteln und Beruhigungsmitteln wechselwirken.

Risiken und Gegenanzeigen

Melatonin: Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen. Nicht dauerhaft ohne Rücksprache einnehmen.

Nicht ohne Rücksprache: Schwangere und Stillende, Minderjährige sowie Menschen mit Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen sprechen eine Einnahme vorher ärztlich ab. Menschen mit Autoimmunerkrankungen oder Epilepsie.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 0,00 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

  • kern Melatoninkein passendes Produkt erfasst
  • nur bei Mangel Magnesiumnur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 0,00 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Ausgewogen 0,00 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

  • kern Melatoninkein passendes Produkt erfasst
  • nur bei Mangel Magnesiumnur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 0,00 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Premium 0,00 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

  • kern Melatoninkein passendes Produkt erfasst
  • nur bei Mangel Magnesiumnur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 0,00 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.