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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Supplement-Stacks

Stack · Entwurf

Erhalt der Muskelmasse

Muskelmasse in Diät, Alter oder Trainingspause erhalten.

Geeignet für
Erwachsene in Diät, ältere Menschen, Menschen mit Trainingspause.
Ziele im Lexikon
Fettfreie Masse
Begründung der Zusammenstellung
Ausreichend Protein und möglichst weiter Krafttraining sind entscheidend. Kreatin unterstützt zusammen mit Training den Erhalt von Kraft und Masse.

Enthaltene Wirkstoffe

  • 1

    Whey-ProteinKern

    Untersuchter Dosisbereich20–40 g Protein pro Mahlzeit, wenn die Ernährung zu wenig liefert
    BegründungGrundlage für den Muskelerhalt.
    Evidenz für Fettfreie MasseFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet
  • 2

    KreatinKern

    Untersuchter Dosisbereich3–5 g täglich
    BegründungBelegt in Kombination mit Krafttraining.
    Evidenz für Fettfreie Masse50Demo
  • 3

    Vitamin Dnur bei Mangel

    Untersuchter Dosisbereichnach Laborwert
    BegründungNur bei Mangel.
    Evidenz für Fettfreie MasseFür dieses Ziel im Lexikon noch nicht bewertet

Mögliche Wechselwirkungen

Keine relevanten Wechselwirkungen bekannt.

Risiken und Gegenanzeigen

Kreatin kann den Laborwert Kreatinin anheben, ohne dass die Niere geschädigt ist.

Nicht ohne Rücksprache: Menschen mit Nierenerkrankungen.

Aus erfassten Produkten zusammengestellt

Im Stack-Builder anpassen

Budget 38,58 € / 30 Tage

Möglichst geringe Kosten pro Tag bei passender Dosierung.

Einkauf gesamt: 57,94 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Ausgewogen 38,58 € / 30 Tage

Bester Preis-Leistungs-Score aus Kosten, Dosierung, Form und Transparenz.

Einkauf gesamt: 57,94 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Premium 58,56 € / 30 Tage

Schwerpunkt auf gut aufgenommener Form, passender Dosierung und vollständigen Angaben. Der Preis entscheidet erst zuletzt; teurer heißt nicht besser.

  • kern Whey-ProteinBodylab24 Whey Protein57,99 € regulär · 52,24 € pro 30 Tage · 22,5 g pro Tag im Studienbereich
  • kern KreatinESN Ultrapure Creatine Monohydrate29,90 € regulär · 6,32 € pro 30 Tage · 3 g pro Tag im Studienbereich
  • nur bei Mangel Vitamin Dnur bei nachgewiesenem Mangel, nach Laborwert

Einkauf gesamt: 87,89 € (je eine Packung, regulärer Preis, ohne Versand)

Kosten pro 30 Tage aus dem regulären Preis und der Tagesdosis laut Hersteller. Doppelte Wirkstoffe werden über alle Produkte zusammengezählt und mit Höchstmengen verglichen. Ein Stack ist nicht automatisch sicher, nur weil jedes Produkt einzeln handelsüblich ist.