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DemodatenBewertungen mit dem Hinweis „Demo“ sind Platzhalter, keine geprüften Inhalte. Kein Ersatz für ärztlichen Rat.

Pre-Workout-Booster

Auch bekannt als Preworkout, Trainingsbooster, Multi-ingredient pre-workout

Sporternährung & Kohlenhydratenoch nicht bewertet
Ernährung~ Vegan je nach Produkt✓ Vegetarisch✓ Pescetarisch~ Halal je nach Produkt

Formen Mit Stimulanzien · Ohne Stimulanzien

A · Effektstärke
–noch nicht ausgewertet
Wird aus der Effektgröße der Studien und ihrer praktischen Relevanz berechnet.
B · Evidenz
noch nicht ausgewertet
Die Punkte werden nach GRADE vergeben, sobald die Studien ausgewertet sind.

Die Studien weiter unten sind auf PubMed gefunden, aber noch nicht ausgewertet. Erst die Auswertung ergibt Effektstärke und Evidenz.

Formen im Vergleich

2 Formen
Unsere Empfehlung

Pre-Workout-Booster sind Mischungen, deshalb kommt es auf die einzelnen Wirkstoffe und Dosen an. Bei Boostern mit Stimulanzien ist Koffein meist der wirksame Hauptbestandteil; einige Produkte enthalten in Deutschland verbotene Stoffe wie DMAA. Booster ohne Stimulanzien setzen meist auf Citrullin, Beta-Alanin und Kreatin.

Diese Formen unterscheiden sich weniger in der Aufnahme als in Inhaltsstoffen, Wirkung oder Sicherheit.

Mit Stimulanzien

Meist 150–400 mg Koffein, oft zusätzlich Synephrin oder Yohimbin. Gefahr der Überdosierung zusammen mit Kaffee oder Energydrinks.

Empfehlung: Koffeingehalt prüfen; nicht abends.

Ohne Stimulanzien

Typisch Citrullin, Beta-Alanin, Kreatin und Betain. Wirksam nur, wenn die Dosen den Studien entsprechen.

Empfehlung: Auf ausgewiesene, ausreichende Dosen achten.

Studien zur Bioverfügbarkeit auf PubMed

Studien auf PubMed

Metaanalysen, Reviews und RCTs am Menschen

Automatisch aus PubMed geladen und nach Relevanz sortiert. Diese Liste ist noch keine Bewertung: Sie zeigt, was erforscht wurde, nicht ob es wirkt.

Bis zur Bewertung fehlt

  1. Studien erfassen

    Humanstudien und Metaanalysen mit Design, Population und Effektgröße eintragen.

    studies · study_results
  2. Wirkungen bewerten

    Effektstärke A und Evidenz B je Wirkung getrennt festlegen und mit den Studien verknüpfen.

    ratings · rating_evidence
  3. Dosierung ergänzen

    Untersuchte Mengen immer mit Zielgruppe und Quelle angeben.

    dosages
  4. Risiken ergänzen

    Nebenwirkungen, Wechselwirkungen und Gegenanzeigen mit Schweregrad.

    risks
  5. Prüfen und freigeben

    Wissenschaftliche Prüfung mit Datum eintragen.

    reviewed_at

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